Todos los beneficios y contraindicaciones de las cerezas

Las cerezas, gracias a un artículo en www.saladeprensa.org, hemos confirmado que son frutos ricos en azúcares simples, los cuales al tener gran cantidad de fibras y abundante agua, facilitan la digestión. Además, de esto, aportan una gran cantidad de beneficios, gracias a que es muy rica en nutrientes.

Es por ello que a continuación explicaremos esto ampliamente, aunado a sus contraindicaciones y algunas preguntas frecuentes.

Propiedades y beneficios

Su aporte nutricional

Uno de los beneficios de las cerezas es que son una excelente fuente de energía saludable, si come 100 gramos de cerezas, tendrá 50 Kcal para sentir vitalidad y empezar un nuevo día. Además, consume 12 gramos de carbohidratos para que se sienta lleno mientras hace ejercicio. 

También contiene mucho calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, sodio, fósforo, selenio y potasio, con un tamaño de porción de 253 mg por 150 g. Si se trata de vitaminas, obtendrá vitamina C y vitamina A en dosis de 10 mg y 64 microgramos respectivamente. 

La evaluación nutricional de las cerezas muestra que son ricas en flavonoides, ácidos orgánicos y alcohol perilílico.

Propiedades antioxidantes

Debido a que contiene polifenoles y carotenoides, uno de los beneficios del contenido de la cereza en estos dos compuestos es que su ingesta puede ayudar al cuerpo a resistir la oxidación y los radicales libres. Además de actuar como barrera protectora, también son excelentes agentes antiinflamatorios y previenen el daño a los tejidos en todo el cuerpo.

Prevención del daño muscular

Las cerezas contienen pigmentos naturales, que son compuestos fenólicos con efectos antioxidantes, que pueden reducir el daño muscular causado por el ejercicio intenso. La atenuación del daño también está relacionada con el efecto de las antocianinas, lo que es muy adecuado para deportistas o personas que están a punto de empezar a hacer ejercicio.

Ayuda en la digestión

Entre los beneficios de las cerezas, destaca su alto contenido de agua, y cada cereza contiene 86 gramos. También contiene fibra, junto con su alto contenido en agua, por lo que otro beneficio de las cerezas es que su consumo puede ayudar al proceso digestivo y superar los problemas de estreñimiento. 

Una pequeña cantidad de este fruto puede regular el tránsito intestinal y la formación de heces.

Estabiliza los índices glucérmicos

Las cerezas son una opción saludable para las personas con niveles altos de azúcar en sangre. Aparte, estas son una opción saludable para las personas con niveles altos de azúcar en sangre.

Contraindicaciones de las cerezas

Evitarlas si se tienen problemas renales

Las cerezas contienen minerales esenciales como el potasio. Esto es contraproducente para quienes tienen problemas renales.

Genera problemas gastrointestinales

El consumo de cerezas debe ser moderado si quiere hacer dieta. Esto se debe a que sus propiedades no son muy adecuadas para alcanzar el peso deseado. Por ello, una de las contraindicaciones de las cereza es que no se recomienda consumirlas en exceso pues pueden ocasionar problemas estomacales como hinchazón, distensión abdominal, diarrea, calambres y fatiga. 

Recuerde, las cerezas son ricas en fibra y comerlas en grandes cantidades puede provocar efectos adversos. Si padece la enfermedad del intestino irritable, le recomendamos que evite su uso para evitar enfermedades graves.

Produce alergias

Podemos comer cerezas con su piel. De hecho, la mayoría de la gente lo hace. Sin embargo, hay una proteína llamada LTP en las cerezas. Cuando esta es detectada por el sistema inmunológico, comenzará a desencadenar una fuerte reacción, y esta reacción orgánica suele ser muy exagerada.

No indicadas para quienes tienen colon irritable

Por su contenido en fructosa, una de las contraindicaciones de las cerezas es que no se recomienda para personas con síndrome de intestino irritable.